O cansaço e as dores nos pés estão ligados à falta de alongamento
Foto: Susi Padilha / Agencia RBS
O
alongamento na academia ou mesmo em casa, na hora de acordar, de
relaxar ou se exercitar, também beneficia os pés. Os músculos dessa
região estão estritamente ligados aos das pernas e, por isso, sentir
dor nos membros inferiores pode sinalizar diversos problemas e
comprometer a saúde de todo corpo.
A
boa notícia é que simples atividades cotidianas, muitas vezes
despercebidas, são poderosas formas de alongamento. O médico e cirurgião
ortopedista, Renato Brufatto Machado, exemplifica sobre o alívio ao
descalçarmos os sapatos após um intenso dia de trabalho.
—
Nós efetuamos um discreto alongamento para descansar, seguido de uma
boa sensação de alívio. Deveríamos aproveitar essa ocasião para nos
alongarmos mais. Sempre que nos alongamos, todo o segmento trabalhado
tem seu benefício. Logo, os pés não poderiam deixar de ter suas
vantagens — afirma.
O
cansaço e as dores nos pés estão ligados à falta de alongamento.
Segundo Machado, isso pode acarretar na redução dos movimentos
articulares, causando posteriormente outros problemas como contraturas,
torções, rigidez e traumas.
—
Assim como quem não se alonga na totalidade do corpo, a pessoa terá
dores musculares e cansaço, com diversos pontos doloridos e, muitas
vezes, poderá sentir ainda sono excessivo — completa.
Veja algumas dicas fáceis para alongar os pés e evitar dores:
—
Caminhe na ponta dos pés ao levantar. A atividade estimula a
musculatura da perna e ajuda na circulação sanguínea dos membros
inferiores.
—
Alongue bem e bastante os pés, ao descalçá-los após um dia de trabalho,
quando eles são muito exigidos. Essa simples atitude oferece uma
sensação de alívio, importante para manter a saúde do pé em dia.
— Caminhe descalço. Se for em terrenos íngremes, como areia, melhor ainda. Esse exercício ativa a musculatura da região.
BEM-ESTAR DO CLICRB
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