Ao
contrário do que a maioria das pessoas pensa, alongamento não é nada
dispensável. É importante, sim, praticar os exercícios antes e depois de
qualquer atividade física. Eles são necessários para manter a saúde e a
boa forma, como confirma a terapeuta Arandi Vasconcellos:
— Quando
a musculatura é estimulada pela prática de exercícios físicos, ela
ganha flexibilidade e elasticidade e melhora a oxigenação dos tecidos,
essencial para o desenvolvimento dos músculos.
O
ideal é que os alongamentos não sejam feitos apenas na academia antes e
depois dos esportes. Eles devem fazer parte de uma rotina, incluindo a
de trabalho. Quem passa muito tempo na mesma posição pode comprometer o
fluxo da circulação sanguínea, por isso deve se esticar de tempos em
tempos. Trabalhar por horas sem fazer pausas pode provocar, além dos
problemas circulatórios, dores de cabeça, encurtamentos musculares e
tensões nas articulações, com o passar do tempo a situação pode se
tornar crônica e gerar hérnias de disco, bicos de papagaio e lesões por
esforço repetitivo.
Que
tal aderir? Respeite seus limites e crie um hábito de alongamentos no
trabalho, na academia ou naqueles exercícios na rua. A prática não
atrapalha suas atividades diárias e melhora a disposição e o rendimento
do corpo e do cérebro.
DONNA ZH
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